Anne H 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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5.0 km | 00:32:56 | 06:35/km

日期: 2020-11-19 18:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'55" / 09'25" / 06'10" / 06'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'45")

1000 / 1000

2

09'24"

(18'19")

09'24" (+03'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(24'29")

06'10"

1000 / 3000

4

06'13"

(30'43")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

02'13"

(32'56")

04'39"

477 / 4477

新竹

Anne H

·

嗚⋯沒有歡樂就算了，還少里程😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.66 km

UA Speedform Fortis 2.1 累積 : 395.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李中源, 陳國勝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'25"	00:18'20"
3	06'10"	00:24'30"
4	06'13"	00:30'43"
4.5	04'40"	00:32'57"

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