蕭惠陽 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:27:45 | 05:31/km

日期: 2020-11-19 17:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'01" / 04'52" / 05'56" / 05'50" / 05'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'52")

04'51"

1000 / 2000

3

05'55"

(15'48")

05'55" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'38")

05'50" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'35")

05'56" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'09"

(27'45")

05'04" (+00'13")

32 / 5032

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	05'56"	00:15'49"
4	05'50"	00:21'39"
5	05'57"	00:27'36"
5.0	05'08"	00:27'46"

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