李東翰 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰台北市
ID 428529

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25.2 km | 01:03:20 | 23.9 km/h

日期: 2020-11-18 14:21 - 平均心率: 123 - 踏頻: 81 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

26.28

5000 / 5000

2

12'42"

(24'10")

23.68 (-2.59)

5000 / 10000

3

12'21"

(36'32")

24.32 (-1.95)

5000 / 15000

4

12'54"

(49'26")

23.38 (-2.90)

5000 / 20000

5

13'20"

(01:02'46")

22.50 (-3.78)

5000 / 25000

6

00'33"

(01:03'20")

24.16 (-2.12)

225 / 25225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.55 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM 2018

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.3 %
2	26.7	-0.5 %
3	27.3	-0.1 %
4	25.7	-0.2 %
5	28.3	-0.4 %
6	24.3	-0.3 %
7	25.2	-1.0 %
8	23.1	1.0 %
9	22.8	-0.3 %
10	16.1	1.5 %
11	26.7	-0.4 %
12	9.1	1.7 %
13	24.3	-0.7 %
14	22.1	-0.4 %
15	24.2	-0.4 %
16	23.5	-0.6 %
17	25.0	1.0 %
18	23.2	-0.5 %
19	23.7	1.0 %
20	10.9	-0.2 %
21	24.7	1.0 %
22	24.5	-0.2 %
23	23.1	-0.1 %
24	19.7	2.0 %
25	21.4	-0.5 %
25.2	23.9	1.0 %

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