蕭惠陽 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:27:00 | 05:21/km

日期: 2020-11-18 17:25 - 平均心率: 137 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'51" / 04'56" / 04'54" / 06'17" / 05'51" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'40")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'16"

(20'56")

06'16" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'48")

05'51" (+01'01")

1000 / 5000

6

00'12"

(27'00")

04'38"

43 / 5043

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	06'17"	00:20'58"
5	05'51"	00:26'49"
5.0	04'59"	00:27'02"

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