吳壬豪 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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10.4 km | 00:57:04 | 05:28/km

日期: 2020-11-16 17:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'00" / 05'57" / 05'41" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'27" / 05'17" / 04'58" / 04'40" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.68 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 황속치 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝宗晉吳兄晚安跑步愉快👍

2020-11-16 23:46 ·

林家治早安！運動愉快謝謝🙏鼓勵

2020-11-17 07:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'57"	00:11'57"
3	05'41"	00:17'38"
4	05'37"	00:23'15"
5	05'43"	00:28'58"
6	05'46"	00:34'44"
7	05'27"	00:40'11"
8	05'17"	00:45'28"
9	04'58"	00:50'26"
10	04'40"	00:55'06"
10.4	04'40"	00:57'04"

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