王俊博 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊博新竹
ID 336911

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6.2 km | 00:47:21 | 07:37/km

日期: 2020-11-19 18:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 368 Cal

Pace: 07'22" / 09'04" / 08'25" / 07'05" / 06'39" / 08'07" / 03'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.40 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蔡木樹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	09'04"	00:16'26"
3	08'25"	00:24'51"
4	07'05"	00:31'56"
5	06'39"	00:38'35"
6	08'07"	00:46'42"
6.2	03'11"	00:47'21"

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