SFHuang 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
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全馬 | 04:42:34 | 06:41/km | 第9馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'57" (+01'10")

15 km

(01:25'51")

00:29'07" (+01'20")

00:59'17" (+02'33")

20 km

(01:56'01")

00:30'10" (+02'23")

25 km

(02:36'28")

00:40'27" (+12'40")

01:13'33" (+16'49")

30 km

(03:09'34")

00:33'06" (+05'19")

35 km

(03:44'38")

00:35'04" (+07'17")

01:11'32" (+14'48")

40 km

(04:21'06")

00:36'28" (+08'41")

Finish

(04:42:34)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 880 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'58")

05'45" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'22")

05'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'46")

05'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

有進步，有破5了的～🤣

賽前宣言: 2020年第一支馬

賽後評分: 好硬的山路～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿茂, 巫清錦和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

dylan Lee 仕豐早安，恭喜漂亮完賽

2020-11-16 07:49 ·

1 個人推

巫清錦仕豐晚安！恭喜「戀戀桐花」全國馬拉松高速漂亮完賽！👍

2020-11-17 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'13"	00:11'13"
3	05'45"	00:16'58"
4	05'25"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'39"	00:33'26"
7	05'39"	00:39'05"
8	05'43"	00:44'48"
9	05'50"	00:50'38"
10	06'06"	00:56'44"
11	05'47"	01:02'31"
12	05'49"	01:08'20"
13	06'30"	01:14'50"
14	05'44"	01:20'34"
15	05'17"	01:25'51"
16	05'17"	01:31'08"
17	04'59"	01:36'07"
18	05'21"	01:41'28"
19	06'36"	01:48'04"
20	07'57"	01:56'01"
21	09'33"	02:05'34"
22	08'47"	02:14'21"
23	07'05"	02:21'26"
24	06'13"	02:27'39"
25	08'49"	02:36'28"
26	08'26"	02:44'54"
27	06'27"	02:51'21"
28	05'29"	02:56'50"
29	05'46"	03:02'36"
30	06'58"	03:09'34"
31	08'18"	03:17'52"
32	06'24"	03:24'16"
33	07'15"	03:31'31"
34	06'42"	03:38'13"
35	06'25"	03:44'38"
36	08'48"	03:53'26"
37	07'18"	04:00'44"
38	06'31"	04:07'15"
39	07'22"	04:14'37"
40	06'29"	04:21'06"
41	07'11"	04:28'17"
42	06'45"	04:35'02"
43	06'50"	04:41'52"
43.1	07'14"	04:42'35"

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