Lance Teng 2020/11/15 訓練日誌

Lance Teng 新竹
ID 280677

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Lance Teng

全馬 | 04:24:50 | 06:16/km | 第14馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+05'59")

01:04'01" (+05'33")

10 km

(01:04'01")

00:30'20" (+02'38")

15 km

(01:35'30")

00:31'29" (+03'47")

01:03'35" (+05'07")

20 km

(02:07'36")

00:32'06" (+04'24")

25 km

(02:43'13")

00:35'37" (+07'55")

01:05'05" (+06'37")

30 km

(03:12'41")

00:29'28" (+01'46")

35 km

(03:43'27")

00:30'46" (+03'04")

00:58'28"

40 km

(04:11'09")

00:27'42"

Finish

(04:24:50)

日期: 2020-11-15 06:16 - 總爬升: 1118 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2909 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'13")

1000 / 1000

06'05"

(12'59")

06'05" (+01'25")

1000 / 2000

06'49"

(19'48")

06'49" (+02'09")

1000 / 3000

07'56"

(27'45")

07'56" (+03'16")

1000 / 4000

05'55"

(33'40")

05'55" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lance Teng

留言

上坡也能跑的一場馬拉松比賽，感謝空氣跑法...

賽前宣言: 新竹山路馬，就認真給它跑完吧...go...

賽後評分: 一切都很棒...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.62 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stephen Tsai, 陳良煦 21E 和其他 8 人說推

留言

𣛧森林木恭喜戀戀山路全馬跑出好成績，很厲害👍

2020-11-15 19:02 ·

Lance Teng 謝謝你，只是盡力完賽...

2020-11-15 22:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'05"	00:12'59"
3	06'50"	00:19'49"
4	07'56"	00:27'45"
5	05'56"	00:33'41"
6	05'43"	00:39'24"
7	06'15"	00:45'39"
8	05'51"	00:51'30"
9	05'58"	00:57'28"
10	06'33"	01:04'01"
11	06'00"	01:10'01"
12	06'08"	01:16'09"
13	06'57"	01:23'06"
14	06'11"	01:29'17"
15	06'13"	01:35'30"
16	06'16"	01:41'46"
17	05'28"	01:47'14"
18	05'59"	01:53'13"
19	06'22"	01:59'35"
20	08'01"	02:07'36"
21	09'22"	02:16'58"
22	07'31"	02:24'29"
23	06'11"	02:30'40"
24	06'20"	02:37'00"
25	06'13"	02:43'13"
26	06'25"	02:49'38"
27	05'26"	02:55'04"
28	05'16"	03:00'20"
29	05'29"	03:05'49"
30	06'52"	03:12'41"
31	06'42"	03:19'23"
32	05'40"	03:25'03"
33	06'15"	03:31'18"
34	05'35"	03:36'53"
35	06'34"	03:43'27"
36	05'59"	03:49'26"
37	05'36"	03:55'02"
38	05'25"	04:00'27"
39	05'26"	04:05'53"
40	05'16"	04:11'09"
41	04'40"	04:15'49"
42	06'06"	04:21'55"
42.5	06'27"	04:24'51"