鈴木一吉龍 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

6.1 km | 00:25:54 | 04:13/km

日期: 2020-11-11 20:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 04'33" / 04'18" / 04'13" / 04'07" / 04'15" / 04'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'47")

04'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'00")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'08")

04'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'22")

04'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

最大攝氧量卡在59很久了，
今天終於抵達60大關，
雖然數值僅供參考，
但就是覺得很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, Kelly Tsou 和其他 6 人說推

·

林志遠讚讚讚

2020-11-11 22:43 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @林志遠謝謝遠神鼓勵，大家一起加油👍👍👍

2020-11-11 22:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'18"	00:08'51"
3	04'13"	00:13'04"
4	04'07"	00:17'11"
5	04'15"	00:21'26"
6	04'03"	00:25'29"
6.1	04'08"	00:25'59"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h