Michael Hsu 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsu 台南
ID 135714

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3.2 km | 00:17:07 | 05:16/km

日期: 2020-11-11 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'42" / 05'13" / 05'00" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'55")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'55")

05'00"

1000 / 3000

4

01'12"

(17'07")

04'52"

246 / 3246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.84 km

NIKE pegasus 35 累積 : 6392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
3.2	04'55"	00:17'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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