Chia-Chang Lee 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chang Lee 台中
ID 420946

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2.2 km | 00:39:28 | 18:06/km

日期: 2020-11-15 07:55 - 總爬升: 152 m - 地點: 大板根森林遊樂區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 3702 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'52"

(20'52")

2.88 (-0.84)

1000 / 1000

96 / 49

2

16'09"

(37'01")

3.72

1000 / 2000

86 / 71

3

02'27"

(39'28")

4.34

176 / 2177

120 / 60

公司旅遊，早起運動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'07"	00:20'07"
2	15'06"	00:35'13"
2.2	23'57"	00:39'28"

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