陳嘉忠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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6.8 km | 00:34:16 | 11.9 km/h

日期: 2020-11-21 15:27 - 平均心率: 108 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.12 (-0.88)

1000 / 1000

2

05'30"

(09'46")

10.91 (-4.09)

1000 / 2000

3

06'07"

(15'54")

9.81 (-5.19)

1000 / 3000

4

06'12"

(22'06")

9.68 (-5.32)

1000 / 4000

5

04'00"

(26'07")

15.00

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃鈺雯, 美好和其他 42 人說推

·

觀看另 12 則留言

阿泰陳兄晚安，可慢慢運動了哦~加油

2020-11-24 20:21 ·

1 個人推

美好嘉忠哥運動愉快！慢點啦！我跟不上了😄

2020-11-30 01:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	4.0 %
2	8.1	-4.5 %
3	3.7	-5.6 %
4	1.5	-3.4 %
5	15.0	-1.8 %
6	10.3	-1.0 %
6.8	13.8	-2.8 %

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