謝騰緯 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2020-11-15 06:22 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'00")

06'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'49")

06'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'40")

06'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'36")

06'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破今年PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.39 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	06'48"	00:19'49"
4	06'52"	00:26'41"
5	06'56"	00:33'37"
6	07'27"	00:41'04"
7	07'10"	00:48'14"
8	07'13"	00:55'27"
9	07'16"	01:02'43"
10	06'59"	01:09'42"
10.2	06'31"	01:10'58"

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