劉家榮 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.0 km | 01:54:05 | 05:25/km

日期: 2014-11-30 16:45 - 地點: 台中逢甲大學 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 05'26" / 05'21" / 05'15" / 05'14" / 05'18" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'10" / 05'26" / 05'27" / 05'30" / 05'34" / 05'34" / 05'27" / 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'39" / 05'29" / 51'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

05'24"

1557 / 1557

2

01:45'40"

(01:54'05")

05'24"

19544 / 21101

體能基礎練跑
隔了一天再練跑在19k出現撞牆了

11月累積里程 : 82.94 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 如意和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	05'18"	00:26'34"
6	05'21"	00:31'55"
7	05'16"	00:37'11"
8	05'19"	00:42'30"
9	05'18"	00:47'48"
10	05'10"	00:52'58"
11	05'26"	00:58'24"
12	05'27"	01:03'51"
13	05'30"	01:09'21"
14	05'34"	01:14'55"
15	05'34"	01:20'29"
16	05'27"	01:25'56"
17	05'30"	01:31'26"
18	05'31"	01:36'57"
19	05'32"	01:42'29"
20	05'39"	01:48'08"
21	05'29"	01:53'37"
21.0	51'51"	01:54'05"

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成績 : 01:07:05

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