許侑純 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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12.5 km | 01:37:27 | 07:47/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:37:27
總名次	3133 / 6000
分組名次	388 / 855
平均速度	07:47/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'59")

07'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'46")

07'46" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'31")

07'45" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'10")

07'38" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為健康而跑

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.62 km

Asics GT 2000 6 2E 累積 : 396.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林宏炫說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'08"	00:14'00"
3	07'46"	00:21'46"
4	07'46"	00:29'32"
5	07'39"	00:37'11"
6	07'41"	00:44'52"
7	08'04"	00:52'56"
8	10'45"	01:03'41"
9	07'55"	01:11'36"
10	07'43"	01:19'19"
11	07'53"	01:27'12"
12	07'55"	01:35'07"
12.3	06'27"	01:36'56"

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