黃佳慧 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳慧台北市
ID 523175

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 07:13:00 | 09:43/km | 第1馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	07:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+06'41")

01:33'45" (+17'53")

10 km

(01:33'45")

00:51'16" (+15'28")

15 km

(02:33'15")

00:59'30" (+23'42")

02:12'20" (+56'28")

20 km

(03:46'05")

01:12'50" (+37'02")

25 km

(04:45'06")

00:59'01" (+23'13")

01:34'49" (+18'57")

30 km

(05:20'54")

00:35'48"

35 km

(05:57'51")

00:36'57" (+01'09")

01:15'52"

40 km

(06:36'46")

00:38'55" (+03'07")

Finish

(07:13:00)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'21")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'01")

08'36" (+02'33")

1000 / 2000

3

08'30"

(25'31")

08'30" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'37"

(33'09")

07'37" (+01'34")

1000 / 4000

5

09'40"

(42'49")

09'40" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'47"

(53'36")

10'47" (+04'44")

1000 / 6000

7

07'28"

(01:01'05")

07'28" (+01'25")

1000 / 7000

8

10'43"

(01:11'49")

10'43" (+04'40")

1000 / 8000

9

11'32"

(01:23'21")

11'32" (+05'29")

1000 / 9000

10

10'44"

(01:34'05")

10'44" (+04'41")

1000 / 10000

11

15'07"

(01:49'13")

15'07" (+09'04")

1000 / 11000

12

11'20"

(02:00'33")

11'20" (+05'17")

1000 / 12000

13

10'41"

(02:11'15")

10'41" (+04'38")

1000 / 13000

14

13'17"

(02:24'33")

13'17" (+07'14")

1000 / 14000

15

09'02"

(02:33'36")

09'02" (+02'59")

1000 / 15000

16

11'07"

(02:44'43")

11'07" (+05'04")

1000 / 16000

17

17'20"

(03:02'04")

17'20" (+11'17")

1000 / 17000

18

13'16"

(03:15'20")

13'16" (+07'13")

1000 / 18000

19

16'08"

(03:31'29")

16'08" (+10'05")

1000 / 19000

20

14'56"

(03:46'26")

14'56" (+08'53")

1000 / 20000

21

17'00"

(04:03'27")

17'00" (+10'57")

1000 / 21000

22

06'07"

(04:09'34")

06'07" (+00'04")

1000 / 22000

23

12'00"

(04:21'35")

12'00" (+05'57")

1000 / 23000

24

17'10"

(04:38'46")

17'10" (+11'07")

1000 / 24000

25

06'40"

(04:45'27")

06'40" (+00'37")

1000 / 25000

26

06'47"

(04:52'15")

06'47" (+00'44")

1000 / 26000

27

06'41"

(04:58'56")

06'41" (+00'38")

1000 / 27000

28

08'35"

(05:07'31")

08'35" (+02'32")

1000 / 28000

29

06'43"

(05:14'15")

06'43" (+00'40")

1000 / 29000

30

06'59"

(05:21'14")

06'59" (+00'56")

1000 / 30000

31

07'40"

(05:28'55")

07'40" (+01'37")

1000 / 31000

32

09'20"

(05:38'16")

09'20" (+03'17")

1000 / 32000

33

06'45"

(05:45'01")

06'45" (+00'42")

1000 / 33000

34

06'10"

(05:51'11")

06'10" (+00'07")

1000 / 34000

35

07'00"

(05:58'12")

07'00" (+00'57")

1000 / 35000

36

06'03"

(06:04'15")

06'03"

1000 / 36000

37

07'18"

(06:11'34")

07'18" (+01'15")

1000 / 37000

38

10'51"

(06:22'26")

10'51" (+04'48")

1000 / 38000

39

07'15"

(06:29'41")

07'15" (+01'12")

1000 / 39000

40

07'25"

(06:37'06")

07'25" (+01'22")

1000 / 40000

41

09'52"

(06:46'58")

09'52" (+03'49")

1000 / 41000

42

08'17"

(06:55'16")

08'17" (+02'14")

1000 / 42000

43

07'16"

(07:02'32")

07'16" (+01'13")

1000 / 43000

44

06'59"

(07:09'31")

06'59" (+00'56")

1000 / 44000

45

04'30"

(07:14'02")

08'21" (+02'18")

539 / 44539

賽後評分: 補給站很多，也蠻多熱食。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚和 Rarry Lin 說推

·

王虹媚恭喜完賽~

2020-11-12 21:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'36"	00:16'40"
3	08'31"	00:25'11"
4	07'37"	00:32'48"
5	09'41"	00:42'29"
6	10'47"	00:53'16"
7	07'28"	01:00'44"
8	10'44"	01:11'28"
9	11'33"	01:23'01"
10	10'44"	01:33'45"
11	15'07"	01:48'52"
12	11'21"	02:00'13"
13	10'42"	02:10'55"
14	13'17"	02:24'12"
15	09'03"	02:33'15"
16	11'07"	02:44'22"
17	17'21"	03:01'43"
18	13'17"	03:15'00"
19	16'09"	03:31'09"
20	14'56"	03:46'05"
21	17'01"	04:03'06"
22	06'07"	04:09'13"
23	12'01"	04:21'14"
24	17'11"	04:38'25"
25	06'41"	04:45'06"
26	06'48"	04:51'54"
27	06'41"	04:58'35"
28	08'36"	05:07'11"
29	06'43"	05:13'54"
30	07'00"	05:20'54"
31	07'40"	05:28'34"
32	09'21"	05:37'55"
33	06'46"	05:44'41"
34	06'10"	05:50'51"
35	07'00"	05:57'51"
36	06'04"	06:03'55"
37	07'19"	06:11'14"
38	10'51"	06:22'05"
39	07'16"	06:29'21"
40	07'25"	06:36'46"
41	09'52"	06:46'38"
42	08'17"	06:54'55"
43	07'17"	07:02'12"
44	06'59"	07:09'11"
44.5	08'20"	07:13'41"

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