跑大崗山後山的盤龍峽谷那邊上去到兵營

本來要去看學生比賽 可是出發前因為一些事情卡住
去到那邊已經比賽完了

於是就含淚將買來的鹹酥雞補給給吃光光
然後就跑去後山消化熱量XDD

上去一趟來回約3.5K
下來輕鬆緩跑下來 大概6分速多
上去慢慢小碎步緩跑上去 不知道多少 但是很慢
算七分好了 這邊很陡 不好跑

然後今天第一次從下面跑到上面完全沒有停
雖然跑得很慢 但是挺高興的
因為以前跑這邊一定會當布丁....

後來就下來跑斜坡衝刺 200M衝1分鐘
就誇大步爬坡 下來再緩走下來
到後面就快腳軟了 就輕鬆隨便練習 時間也沒注意

等以後沒比賽時 再來這邊練習吧～
沒有天分 就只能多多多努力....在可以的範圍內