彭日生 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:03:04 | 04:47/km

日期: 2020-11-05 03:24 - 總爬升: 201 m - 地點: 有路燈的馬路 - 天氣: 黑黑涼涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'19" / 05'02" / 05'03" / 04'49" / 04'47" / 04'36" / 04'50" / 04'50" / 04'46" / 04'35" / 04'39" / 04'42" / 04'26" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'23")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'12")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'59")

04'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.10 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪信宏, J J Lin 和其他 50 人說推

·

觀看另 13 則留言

吉哥讚啊

2020-11-05 19:42 ·

1 個人推

Ming Yeh 1314飆速運動愉快！

2020-11-05 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	04'49"	00:20'13"
5	04'47"	00:25'00"
6	04'36"	00:29'36"
7	04'50"	00:34'26"
8	04'50"	00:39'16"
9	04'46"	00:44'02"
10	04'35"	00:48'37"
11	04'39"	00:53'16"
12	04'42"	00:57'58"
13	04'26"	01:02'24"
13.1	04'52"	01:03'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"