霖爸智邦路跑 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

13.2 km | 01:14:41 | 05:39/km

日期: 2020-11-05 04:52 - 地點: 機捷A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'08" / 07'12" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 04'56" / 10'35" / 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'56" / 06'23" / 14'49" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'56")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'13")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'26")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳皮吳兄午安團練愉快

2020-11-05 11:48 ·

1 個人推

曾烽耿宗霖哥午安
晨跑運動愉快~

2020-11-05 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'12"	00:13'20"
3	05'11"	00:18'31"
4	05'16"	00:23'47"
5	05'14"	00:29'01"
6	04'56"	00:33'57"
7	10'35"	00:44'32"
8	05'26"	00:49'58"
9	05'25"	00:55'23"
10	05'27"	01:00'50"
11	05'56"	01:06'46"
12	06'23"	01:13'09"
13	14'49"	01:27'58"
13.2	04'38"	01:28'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km