邱跑跑🎡 2020/11/06 訓練日誌

邱跑跑🎡 新北市
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邱跑跑🎡

10.0 km | 01:18:30 | 07:50/km

日期: 2020-11-06 15:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'45" / 06'53" / 07'00" / 07'10" / 06'54" / 07'42" / 08'50" / 07'35" / 09'27" / 10'03" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

06'53"

(13'44")

06'53" (+00'02")

1000 / 2000

06'59"

(20'44")

06'59" (+00'08")

1000 / 3000

07'10"

(27'54")

07'10" (+00'19")

1000 / 4000

06'53"

(34'47")

06'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱跑跑🎡

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明明出門前有看到太陽那麼大為什麼不戴帽子🙄️熱屎-散步跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.76 km

Y拖3代-小粉縫🍓 累積 : 539.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志聰, 黃照仁和其他 50 人說推

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觀看另 4 則留言

Tamama Tan 早安，運動愉快！

2020-11-07 09:56 ·

大衛王水喔👍

2020-11-12 21:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	06'53"	00:11'38"
3	07'00"	00:18'38"
4	07'10"	00:25'48"
5	06'54"	00:32'42"
6	07'42"	00:40'24"
7	08'50"	00:49'14"
8	07'35"	00:56'49"
9	09'27"	01:06'16"
10	10'03"	01:16'19"
10.0	14'59"	01:16'25"