邱跑跑🎡 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
ID 392737

243 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:33:29 | 06:40/km

日期: 2020-11-03 11:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'56" / 06'46" / 06'33" / 06'25" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'51")

06'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'25")

06'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'50")

06'24"

1000 / 4000

5

06'35"

(33'25")

06'35" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'29")

05'12"

12 / 5012

新北市

邱跑跑🎡

Apo 說推

·

無論是怎麼樣的情感，最真心的經得起考驗，無論你吵了幾次總是可以再和好，因為對方值得因為對方最真；最近跑步心態還是一直在調適，謝謝默默推一把的朋友
#謝謝🐟
#謝謝小隻練跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.76 km

Y拖3代-小粉縫🍓 累積 : 539.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志聰, 小魚和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

小魚你那天親5下而已

2020-11-24 07:21 ·

1 個人推

志聰應該是兩個抱在一起後太專注，數學都沒數好，這時候親幾下不重要了吧！

2020-11-24 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'46"	00:13'42"
3	06'33"	00:20'15"
4	06'25"	00:26'40"
5	06'35"	00:33'15"
5.0	05'22"	00:33'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km