12.0 km | 01:08:29 | 05:41/km日期: 2014-11-28 19:27 - 地點: 文化中心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 04'58" / 05'23" / 05'17" / 05'22" / 05'36" / 05'40" / 05'44" / 05'49" / 05'58" / 06'01" / 05'56" / 05'59" / 29'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 1504 / 1504 |
| 2 | | 05'20" (+00'16") | 1467 / 2972 |
| 3 | | 05'24" (+00'20") | 1486 / 4458 |
| 4 | | 05'39" (+00'35") | 1457 / 5915 |
| 5 | | 05'46" (+00'42") | 1471 / 7387 |
| 6 | | 05'52" (+00'48") | 1470 / 8857 |
| 7 | | 06'02" (+00'58") | 1446 / 10304 |
| 8 | | 05'55" (+00'51") | 1490 / 11794 |
| 9 | | 05'55" (+00'51") | 340 / 12135 |
今天為了明天當同學伴郎弄得有點頭暈
本來不想跑了，看電視看到七點想說還是去噴點汗好了
排排毒
其實是要破100K.....
11月累積里程 :
118.49 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
530.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'23" | 00:10'21" |
| 3 | 05'17" | 00:15'38" |
| 4 | 05'22" | 00:21'00" |
| 5 | 05'36" | 00:26'36" |
| 6 | 05'40" | 00:32'16" |
| 7 | 05'44" | 00:38'00" |
| 8 | 05'49" | 00:43'49" |
| 9 | 05'58" | 00:49'47" |
| 10 | 06'01" | 00:55'48" |
| 11 | 05'56" | 01:01'44" |
| 12 | 05'59" | 01:07'43" |
| 12.0 | 29'29" | 01:08'29" |
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