brian 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

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4.6 km | 00:30:01 | 06:33/km

日期: 2020-11-01 21:06 - 平均心率: 111 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'28" / 06'48" / 06'08" / 06'37" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'07")

06'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'15")

06'08"

1000 / 3000

4

06'37"

(25'52")

06'37" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'09"

(30'01")

07'07" (+00'59")

582 / 4582

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.64 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1302.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'48"	00:13'16"
3	06'08"	00:19'24"
4	06'37"	00:26'01"
4.6	07'09"	00:30'11"

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