張書銘 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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5.0 km | 00:34:58 | 06:56/km

日期: 2021-09-06 19:52 - 平均心率: 180 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 02'50" / 07'46" / 06'44" / 08'25" / 210'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.07 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Senjim Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	07'46"	00:10'36"
3	06'44"	00:17'20"
4	08'25"	00:25'45"
5.0	08'08"	00:34'11"

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