Ken Bang Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Bang Chen 台中
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22.6 km | 02:37:54 | 06:59/km | 第8半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:34'30" (+01'46")

15 km

(01:43'26")

00:36'12" (+03'28")

01:13'05" (+05'51")

20 km

(02:20'19")

00:36'53" (+04'09")

Finish

(02:37:54)

日期: 2020-11-08 06:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'49")

06'04"

1000 / 2000

3

06'04"

(19'54")

06'04"

1000 / 3000

4

06'12"

(26'06")

06'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'44")

06'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練就是累爆啦！

賽後評分: 熱情鄉親的加油，豐富的沿路補給，方便的停車接駁。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.72 km

adidas Boston 8 累積 : 483.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 游尊亦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'04"	00:13'50"
3	06'04"	00:19'54"
4	06'13"	00:26'07"
5	06'37"	00:32'44"
6	06'19"	00:39'03"
7	07'26"	00:46'29"
8	06'15"	00:52'44"
9	06'58"	00:59'42"
10	07'32"	01:07'14"
11	07'03"	01:14'17"
12	07'40"	01:21'57"
13	07'24"	01:29'21"
14	07'02"	01:36'23"
15	07'03"	01:43'26"
16	07'20"	01:50'46"
17	06'53"	01:57'39"
18	07'54"	02:05'33"
19	07'13"	02:12'46"
20	07'33"	02:20'19"
21	07'17"	02:27'36"
22	07'07"	02:34'43"
22.5	06'27"	02:37'53"

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