彭日生 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:45:38 | 04:31/km

日期: 2020-11-01 22:40 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 收假的心情 - 平均心率: 157 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'41" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 04'24" / 04'19" / 04'19" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'21")

04'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'56")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'31")

04'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'03")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪信宏, J J Lin 和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 飆粉快！

2020-11-02 21:13 ·

1 個人推

JD 晚安日生非常快哦

2020-11-04 21:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'35"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'32"	00:23'03"
6	04'34"	00:27'37"
7	04'33"	00:32'10"
8	04'24"	00:36'34"
9	04'19"	00:40'53"
10	04'19"	00:45'12"
10.1	04'13"	00:45'38"

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