曾國達 2020/11/01 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

47.0 km | 06:42:47 | 08:34/km | 第74馬

輕井澤溫泉烏來超馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:36'08" (+02'09")

15 km

(01:47'15")

00:37'08" (+03'09")

01:22'52" (+12'45")

20 km

(02:32'59")

00:45'44" (+11'45")

25 km

(03:52'56")

01:19'57" (+45'58")

01:58'09" (+48'02")

30 km

(04:31'08")

00:38'12" (+04'13")

35 km

(05:08'48")

00:37'40" (+03'41")

01:12'07" (+02'00")

40 km

(05:43'15")

00:34'27" (+00'28")

45 km

(06:23'56")

00:40'41" (+06'42")

00:00'00"

Finish

(06:42:47)

日期: 2020-11-01 05:07 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'21")

1000 / 1000

07'27"

(15'15")

07'27" (+02'01")

1000 / 2000

06'47"

(22'02")

06'47" (+01'21")

1000 / 3000

05'42"

(27'45")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

06'13"

(33'58")

06'13" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'40"

(40'39")

06'40" (+01'14")

1000 / 6000

06'34"

(47'13")

06'34" (+01'08")

1000 / 7000

06'32"

(53'46")

06'32" (+01'06")

1000 / 8000

07'30"

(01:01'16")

07'30" (+02'04")

1000 / 9000

08'50"

(01:10'07")

08'50" (+03'24")

1000 / 10000

07'53"

(01:18'01")

07'53" (+02'27")

1000 / 11000

06'36"

(01:24'37")

06'36" (+01'10")

1000 / 12000

06'00"

(01:30'38")

06'00" (+00'34")

1000 / 13000

08'47"

(01:39'25")

08'47" (+03'21")

1000 / 14000

07'49"

(01:47'14")

07'49" (+02'23")

1000 / 15000

06'38"

(01:53'53")

06'38" (+01'12")

1000 / 16000

06'57"

(02:00'50")

06'57" (+01'31")

1000 / 17000

06'46"

(02:07'36")

06'46" (+01'20")

1000 / 18000

06'59"

(02:14'36")

06'59" (+01'33")

1000 / 19000

18'23"

(02:32'59")

18'23" (+12'57")

1000 / 20000

17'05"

(02:50'04")

17'05" (+11'39")

1000 / 21000

15'21"

(03:05'26")

15'21" (+09'55")

1000 / 22000

21'31"

(03:26'58")

21'31" (+16'05")

1000 / 23000

12'05"

(03:39'03")

12'05" (+06'39")

1000 / 24000

13'52"

(03:52'56")

13'52" (+08'26")

1000 / 25000

09'53"

(04:02'49")

09'53" (+04'27")

1000 / 26000

05'45"

(04:08'35")

05'45" (+00'19")

1000 / 27000

05'26"

(04:14'01")

05'26"

1000 / 28000

11'05"

(04:25'06")

11'05" (+05'39")

1000 / 29000

06'01"

(04:31'08")

06'01" (+00'35")

1000 / 30000

06'40"

(04:37'48")

06'40" (+01'14")

1000 / 31000

07'08"

(04:44'56")

07'08" (+01'42")

1000 / 32000

06'27"

(04:51'24")

06'27" (+01'01")

1000 / 33000

10'12"

(05:01'37")

10'12" (+04'46")

1000 / 34000

07'11"

(05:08'48")

07'11" (+01'45")

1000 / 35000

07'05"

(05:15'53")

07'05" (+01'39")

1000 / 36000

08'39"

(05:24'33")

08'39" (+03'13")

1000 / 37000

05'59"

(05:30'32")

05'59" (+00'33")

1000 / 38000

05'41"

(05:36'13")

05'41" (+00'15")

1000 / 39000

07'01"

(05:43'15")

07'01" (+01'35")

1000 / 40000

08'47"

(05:52'02")

08'47" (+03'21")

1000 / 41000

11'57"

(06:04'00")

11'57" (+06'31")

1000 / 42000

06'01"

(06:10'02")

06'01" (+00'35")

1000 / 43000

08'09"

(06:18'12")

08'09" (+02'43")

1000 / 44000

05'43"

(06:23'55")

05'43" (+00'17")

1000 / 45000

09'40"

(06:33'36")

09'40" (+04'14")

1000 / 46000

05'56"

(06:39'33")

05'56" (+00'30")

1000 / 47000

新北市

曾國達

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賽後評分: 福巴古道、洞內、烏來瀑布
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 640.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 溫詠淑和其他 13 人說推

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彭美珍超馬愉快👍👍👍

2020-11-03 00:20 ·

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-11-04 09:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'27"	00:15'15"
3	06'48"	00:22'03"
4	05'42"	00:27'45"
5	06'14"	00:33'59"
6	06'40"	00:40'39"
7	06'34"	00:47'13"
8	06'33"	00:53'46"
9	07'30"	01:01'16"
10	08'51"	01:10'07"
11	07'54"	01:18'01"
12	06'36"	01:24'37"
13	06'01"	01:30'38"
14	08'47"	01:39'25"
15	07'50"	01:47'15"
16	06'38"	01:53'53"
17	06'57"	02:00'50"
18	06'46"	02:07'36"
19	07'00"	02:14'36"
20	18'23"	02:32'59"
21	17'06"	02:50'05"
22	15'21"	03:05'26"
23	21'32"	03:26'58"
24	12'05"	03:39'03"
25	13'53"	03:52'56"
26	09'54"	04:02'50"
27	05'45"	04:08'35"
28	05'26"	04:14'01"
29	11'05"	04:25'06"
30	06'02"	04:31'08"
31	06'40"	04:37'48"
32	07'08"	04:44'56"
33	06'28"	04:51'24"
34	10'13"	05:01'37"
35	07'11"	05:08'48"
36	07'05"	05:15'53"
37	08'40"	05:24'33"
38	06'00"	05:30'33"
39	05'41"	05:36'14"
40	07'01"	05:43'15"
41	08'48"	05:52'03"
42	11'57"	06:04'00"
43	06'02"	06:10'02"
44	08'10"	06:18'12"
45	05'44"	06:23'56"
46	09'40"	06:33'36"
47	05'57"	06:39'33"
47.4	09'08"	06:42'47"