吳承叡 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳承叡高雄
ID 137225

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10.0 km | 01:18:11 | 07:48/km

日期: 2020-11-01 05:35 - 地點: 愛河河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 04'59" / 06'15" / 06'26" / 06'03" / 06'17" / 08'14" / 09'24" / 09'48" / 08'59" / 09'55" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'54")

06'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'21")

06'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'23")

06'02"

1000 / 4000

5

06'16"

(31'39")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳承叡

·

高雄

吳承叡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.02 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1450.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張時豪和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'15"	00:11'14"
3	06'26"	00:17'40"
4	06'03"	00:23'43"
5	06'17"	00:30'00"
6	08'14"	00:38'14"
7	09'24"	00:47'38"
8	09'48"	00:57'26"
9	08'59"	01:06'25"
10	09'55"	01:16'20"
10.0	17'52"	01:16'31"

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朋友動態

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