謝明峰 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:34:05 | 06:29/km | 第40馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+03'49")

00:59'55" (+02'47")

10 km

(00:59'55")

00:28'03"

15 km

(01:29'53")

00:29'58" (+01'55")

00:58'52" (+01'44")

20 km

(01:58'47")

00:28'54" (+00'51")

25 km

(02:27'04")

00:28'17" (+00'14")

00:57'08"

30 km

(02:55'55")

00:28'51" (+00'48")

35 km

(03:31'36")

00:35'41" (+07'38")

01:18'19" (+21'11")

40 km

(04:14'14")

00:42'38" (+14'35")

Finish

(04:34:05)

日期: 2020-11-01 06:14 - 總爬升: 580 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

07'29" (+02'31")

1600 / 1600

2

01'08"

(13'06")

05'59" (+01'01")

189 / 1789

3

09'24"

(22'31")

05'52" (+00'54")

1600 / 3389

4

09'12"

(31'44")

05'45" (+00'47")

1600 / 4989

5

09'21"

(41'05")

05'50" (+00'52")

1600 / 6589

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 辦的還不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 王英豪和其他 71 人說推

·

觀看另 20 則留言

大衛王恭喜完賽👍

2020-11-13 10:15 ·

小米恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-30 12:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'01"	00:14'20"
3	05'55"	00:20'15"
4	05'51"	00:26'06"
5	05'46"	00:31'52"
6	05'55"	00:37'47"
7	05'29"	00:43'16"
8	05'55"	00:49'11"
9	05'23"	00:54'34"
10	05'21"	00:59'55"
11	07'27"	01:07'22"
12	05'25"	01:12'47"
13	05'23"	01:18'10"
14	06'11"	01:24'21"
15	05'32"	01:29'53"
16	05'30"	01:35'23"
17	05'10"	01:40'33"
18	07'17"	01:47'50"
19	05'42"	01:53'32"
20	05'15"	01:58'47"
21	04'55"	02:03'42"
22	07'26"	02:11'08"
23	05'11"	02:16'19"
24	05'31"	02:21'50"
25	05'14"	02:27'04"
26	05'15"	02:32'19"
27	05'39"	02:37'58"
28	06'04"	02:44'02"
29	06'01"	02:50'03"
30	05'52"	02:55'55"
31	06'18"	03:02'13"
32	07'11"	03:09'24"
33	06'47"	03:16'11"
34	08'14"	03:24'25"
35	07'11"	03:31'36"
36	17'25"	03:49'01"
37	00'01"	03:49'02"
38	08'30"	03:57'32"
39	08'45"	04:06'17"
40	07'57"	04:14'14"
41	08'20"	04:22'34"
42	07'44"	04:30'18"
42.6	06'01"	04:34'06"

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