楚蒂 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:23:27 | 04:40/km

日期: 2020-10-31 07:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'30" / 04'28" / 05'05" / 05'37" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'57")

04'27"

1000 / 2000

3

04'45"

(13'43")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'36")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'22")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'05"

(23'27")

04'02"

21 / 5021

台中

楚蒂

·

🍩🍩🍩🍩🍩
重練
🙄🙄🙄

照片轉載超萌無臉人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鮮師 🇹🇼, Anderson Jhan 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

楚蒂我中間有休息一下，太喘🤪

2020-10-31 09:47 ·

1 個人推

林家治控制好均速才能維持到跑完

2020-10-31 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	05'05"	00:14'03"
4	05'37"	00:19'40"
5	05'01"	00:24'41"
5.0	04'43"	00:24'47"

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