陳皇儒 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.0 km | 00:28:03 | 05:36/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-11-01 09:22 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'49")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'16")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'45")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

桃園

陳皇儒

·

感冒中，出來跑一下流流汗！

我盡力了，最快也只能這樣了！

賽後評分: 線上馬就自己跑，也沒什麼要評價的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.12 km

NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 : 1328.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巫清錦, SFHuang 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿皇儒午安
這樣就有動力跑速度了...要跑步嘛當然要繞一下路啊，不然要幹嘛😁

2020-11-01 16:00 ·

1 個人推

SFHuang 恭喜皇儒完賽👍👍

2020-11-02 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'22"	00:15'49"
4	05'28"	00:21'17"
5	05'29"	00:26'46"
5.2	05'22"	00:28'05"

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