張Yu昌 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 01:03:28 | 06:20/km

日期: 2020-10-31 06:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'13" / 06'47" / 05'42" / 07'03" / 05'52" / 07'33" / 07'34" / 05'57" / 05'32" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'59")

06'46" (+01'34")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'42")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'44")

07'02" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'36")

05'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

5421北29組團跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'47"	00:13'00"
3	05'42"	00:18'42"
4	07'03"	00:25'45"
5	05'52"	00:31'37"
6	07'33"	00:39'10"
7	07'34"	00:46'44"
8	05'57"	00:52'41"
9	05'32"	00:58'13"
10	05'12"	01:03'25"
10.0	04'41"	01:03'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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