George Na 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 01:13:28 | 13:30/km

日期: 2020-10-31 06:42 - 天氣: 21 - 平均心率: 118 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 10'49" / 18'40" / 08'53" / 12'07" / 10'46" / 27'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'08" (+02'16")

1000 / 1000

2

18'40"

(29'48")

18'40" (+09'48")

1000 / 2000

3

08'52"

(38'41")

08'52"

1000 / 3000

4

12'06"

(50'48")

12'06" (+03'14")

1000 / 4000

5

10'46"

(01:01'34")

10'46" (+01'54")

1000 / 5000

6

11'53"

(01:13'28")

26'46" (+17'54")

444 / 5444

澳門

George Na

·

澳門

George Na

·

臺中住8年，第一次加入別人的跑團跟著定向🧭早餐跑😊☺️🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

NIKE next%_1粉累積 : 189.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jack, 林育仁和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yi Chia Tsao ❤️看起來越來氣色精神特別好真棒！。

2020-10-31 17:52 ·

1 個人推

George Na 謝謝，跟著一群人一起跑步真的很放鬆也很開心😃

2020-11-02 03:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	18'40"	00:29'29"
3	08'53"	00:38'22"
4	12'07"	00:50'29"
5	10'46"	01:01'15"
5.4	26'46"	01:13'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km