Graff Kuo 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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12.2 km | 00:39:41 | 18.4 km/h

日期: 2020-10-30 06:56 - 地點: 啟明路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'25"

(19'25")

15.45 (-5.48)

5000 / 5000

2

14'22"

(33'48")

20.93

5000 / 10000

3

05'53"

(39'41")

22.09

2168 / 12168

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-7.2 %
2	19.3	-2.8 %
3	12.2	2.4 %
4	11.0	-2.8 %
5	9.7	-3.1 %
6	19.9	3.7 %
7	13.1	-2.2 %
8	19.1	5.7 %
9	19.8	-1.2 %
10	25.5	-0.8 %
11	25.5	-0.8 %
12	20.7	2.0 %
12.2	15.5	-3.0 %

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