Bin-Chi Lu 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Bin-Chi Lu 台中
ID 399141

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半馬 | 02:13:22 | 06:19/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'46")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:25'14"

15 km

(01:19'31")

00:26'17" (+01'03")

01:19'47" (+26'33")

20 km

(02:13'01")

00:53'30" (+28'16")

Finish

(02:13:22)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'25"

(17'44")

06'25" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'52")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'58")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只有17k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.38 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 274.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

星羽說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	06'25"	00:17'46"
4	05'08"	00:22'54"
5	05'06"	00:28'00"
6	04'45"	00:32'45"
7	05'16"	00:38'01"
8	04'48"	00:42'49"
9	05'18"	00:48'07"
10	05'07"	00:53'14"
11	05'36"	00:58'50"
12	05'01"	01:03'51"
13	05'00"	01:08'51"
14	05'09"	01:14'00"
15	05'31"	01:19'31"
16	05'56"	01:25'27"
17	06'45"	01:32'12"
18	18'34"	01:50'46"
19	11'14"	02:02'00"
20.0	11'35"	02:13'01"

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