George Na 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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9.1 km | 00:48:24 | 05:19/km

日期: 2020-10-29 19:43 - 天氣: 21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'22" / 05'16" / 05'07" / 05'19" / 05'24" / 05'17" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'32")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'48")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'56")

05'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

臺中住8年，第一次加入別人的跑團跟跑，希望大家多多指教😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

Adidas Adizero adios pro 累積 : 15.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳基榮, 許小毅和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	05'07"	00:26'55"
6	05'19"	00:32'14"
7	05'24"	00:37'38"
8	05'17"	00:42'55"
9	05'05"	00:48'00"
9.1	04'59"	00:48'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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