Ci-Hong Lian 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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15.0 km | 01:12:11 | 04:48/km

日期: 2014-11-26 17:50 - 地點: 大村國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 945 Cal

今天下班準備一下就來去跑操場，1圈250M，30圈換方向30圈，總共15K，之前都是順順的跑，今天特別加快步伐，因為，Stanely 和 Jonathan 大哥跟我說，要進步練間歇很快沒錯，但是受傷機率也很高，他們沒練間歇，全馬一樣能330，但是他們就說，如果不練間歇，均速要變快，不然也只能維持很難進步，所以!!今天練習成績比之前快了大概10分鐘，其實我也不想練間歇，我最怕運動受傷，不過提高平均速度，這我就能做到，恩...加油!!!GO~GO~GO!!!

11月累積里程 : 128.59 km

手動上傳 | 10 years ago

林大鈞, 江小豪和其他 14 人說推

·

吉哥水啦

2014-11-26 20:25 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 你好!!!摧下去了啦!!呵呵^^~

2014-11-26 20:38 ·

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"