Jonathan Chang 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.1 km | 01:31:07 | 06:27/km

日期: 2020-10-30 04:49 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 12'12" / 06'40" / 07'02" / 06'01" / 09'14" / 06'45" / 06'36" / 06'50" / 08'18" / 06'51" / 10'40" / 06'18" / 05'46" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'34")

05'59" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'06")

06'32" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'09")

07'02" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'09")

06'00" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

陪跑陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳財成, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

呂小豪好早👍

2020-10-30 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	12'12"	00:17'47"
3	06'40"	00:24'27"
4	07'02"	00:31'29"
5	06'01"	00:37'30"
6	09'14"	00:46'44"
7	06'45"	00:53'29"
8	06'36"	01:00'05"
9	06'50"	01:06'55"
10	08'18"	01:15'13"
11	06'51"	01:22'04"
12	10'40"	01:32'44"
13	06'18"	01:39'02"
14	05'46"	01:44'48"
14.1	05'21"	01:45'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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