彭光玉 2020/10/30 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

21.1 km | 01:45:31 | 04:59/km

日期: 2020-10-30 15:23 - 地點: 台元科技～新埔往往 - 天氣: 晴（風大）） - 平均心率: 155 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'13" / 05'02" / 05'16" / 05'04" / 05'00" / 05'02" / 05'08" / 04'40" / 04'35" / 04'32" / 04'40" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'55" / 05'02" / 05'02" / 05'37" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'50")

1000 / 1000

05'06"

(10'28")

05'06" (+00'35")

1000 / 2000

05'13"

(15'41")

05'13" (+00'42")

1000 / 3000

05'01"

(20'43")

05'01" (+00'30")

1000 / 4000

05'16"

(25'59")

05'16" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補課！！一日半馬，最近都困貴逃，月底了跑量訂300，暈還差50k，下午偷閒，午覺睡飽，出來混里程，小飆一波～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.71 km

NIKE ZOOM FLY FLYKNIT (米白) 累積 : 856.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志偉, ricky tseng 和其他 14 人說推

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林家治這麼快就衝衝衝，明天不是跑遠東？

2020-10-30 17:23 ·

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彭光玉家治哥，休兩天睡很飽下午休特休偷閒，光玉就出來混混里程，明天遠東輕鬆跑把訂的300k目標完成，要不然這幾個月出頭多混太大啊🤣🤣🤣

2020-10-30 17:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'13"	00:15'41"
4	05'02"	00:20'43"
5	05'16"	00:25'59"
6	05'04"	00:31'03"
7	05'00"	00:36'03"
8	05'02"	00:41'05"
9	05'08"	00:46'13"
10	04'40"	00:50'53"
11	04'35"	00:55'28"
12	04'32"	01:00'00"
13	04'40"	01:04'40"
14	04'41"	01:09'21"
15	04'45"	01:14'06"
16	04'46"	01:18'52"
17	04'55"	01:23'47"
18	05'02"	01:28'49"
19	05'02"	01:33'51"
20	05'37"	01:39'28"
21	05'13"	01:44'41"
21.2	05'31"	01:45'31"