Richard Sai 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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19.4 km | 01:18:59 | 14.8 km/h

日期: 2020-11-01 06:35 - 總爬升: 606 m - 地點: TCR騎士節-合興車站->八五山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 124

新竹

Richard Sai

·

TCR騎士節-合興車站->八五山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	3.3 %
2	28.1	-2.6 %
3	25.0	2.8 %
4	26.5	3.2 %
5	25.0	3.7 %
6	23.1	1.6 %
7	22.0	2.6 %
8	21.4	2.6 %
9	20.9	2.4 %
10	20.9	1.9 %
11	19.6	2.3 %
12	18.8	3.1 %
13	14.1	4.0 %
14	15.8	4.6 %
15	11.5	5.3 %
16	9.1	8.0 %
17	9.3	6.0 %
18	12.0	6.8 %
19	6.7	6.9 %
19.4	8.7	6.0 %

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