Jonathan Chang 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.1 km | 01:05:34 | 06:29/km

日期: 2020-10-28 05:14 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 05'58" / 06'35" / 06'28" / 06'24" / 06'58" / 07'00" / 07'29" / 06'19" / 05'28" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'45")

05'58" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'20")

06'35" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'48")

06'27" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'12")

06'24" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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週三就是要讓聊天喝飲料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂紹堅, Glavine Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'58"	00:12'45"
3	06'35"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'24"	00:32'12"
6	06'58"	00:39'10"
7	07'00"	00:46'10"
8	07'29"	00:53'39"
9	06'19"	00:59'58"
10	05'28"	01:05'26"
10.1	06'43"	01:06'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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