獻志 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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4.0 km | 00:23:02 | 05:42/km

日期: 2013-03-24 08:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'32" / 05'42" / 05'56" / 03'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.58 km

Adidas ClimaCool Fresh Ride 累積 : 2564.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Frank Chou, 劉建明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'56"	00:22'56"
4.0	03'25"	00:23'02"

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成績 : 01:07:05

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