9.0 km | 01:01:09 | 06:47/km日期: 2014-12-06 19:59 - 地點: 東海大學操場 - 天氣: 相當舒適 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%
Pace: 06'53" / 06'44" / 06'54" / 06'55" / 07'01" / 06'40" / 06'49" / 06'57" / 06'15" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'48" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'57" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'48" | 8 / 9008 |
早上社團約潭雅神團練
但身為Friday night聚會小酌的靡爛年輕人
無事假日清晨6:00根本爬不起來
臨時拒絕社長大大
本來想下午去跑
但是糜爛就是糜爛
睡到12:00之後吃完午餐還是要午睡
所以就是個頗晚的起跑時間
腦公今日菜單是20km
由於我的加入他自行打8折
算了一下大概要跑8~10km左右才不需要在寒風中等待太久
今天天氣很好
不太冷 加件薄外套就可以
風不大 人不多
撞牆期也不明顯
還滿棒的
不過每次跑完之後都發願接下來要定時慢跑
結果還是會因為沒有機車騎到東海或是下雨之類的藉口而默默溜過
真該檢討...
12月累積里程 :
14.33 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
358.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'44" | 00:13'37" |
| 3 | 06'54" | 00:20'31" |
| 4 | 06'55" | 00:27'26" |
| 5 | 07'01" | 00:34'27" |
| 6 | 06'40" | 00:41'07" |
| 7 | 06'49" | 00:47'56" |
| 8 | 06'57" | 00:54'53" |
| 9 | 06'15" | 01:01'08" |
| 9.0 | 03'58" | 01:01'10" |
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