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    陳小茂 新竹
    ID 433789
    194 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳小茂 
    9.0 km | 00:43:01 | 04:45/km
    日期: 2020-10-28 10:31 - 地點: 公設跑步機 - 天氣: 外面好熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 188
    Pace: 05'17" / 04'56" / 04'46" / 05'09" / 04'17" / 04'47" / 04'17" / 04'55" / 04'31" / 03'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+01'00")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'12")
    		04'56" (+00'40")1000 / 2000
    3
    04'46"  (14'58")
    		04'46" (+00'30")1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'07")
    		05'08" (+00'52")1000 / 4000
    5
    04'17"  (24'24")
    		04'17" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (29'11")
    		04'47" (+00'31")1000 / 6000
    7
    04'16"  (33'28")
    		04'16"1000 / 7000
    8
    04'55"  (38'24")
    		04'55" (+00'39")1000 / 8000
    9
    04'30"  (42'54")
    		04'30" (+00'14")1000 / 9000
    10
    00'06"  (43'01")
    		03'42" 30 / 9030
    新竹
    陳小茂
    · 留言

    跑步機不準啦 明明就聽到跑步機很賣力在轉 熱2k 變速跑（4趟*1k）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 175.98 km new balance Rebel 累積 : 1071.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 帥亮哥 和其他 91 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    人渝🏊‍♀️🐟 這些時間
    有看電影嗎
    還是在追劇😆
    2020-10-28 11:24 ·
     1 個人推
    陳皮 小茂早安
    跑步機運動飆速愉快👍
    2020-10-28 11:29 ·
     1 個人推
    Jason liu 午安！運動愉快
    2020-10-28 11:30 ·
     1 個人推
    廖俊雄 帥小茂不管在哪裡都很快的
    2020-10-28 11:37 ·
     1 個人推
    林家治 我懂了跑5分速的都不準低估你了
    2020-10-28 11:47 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 午安 晨運愉快

    週三好心情~🎈
    2020-10-28 11:58 ·
     1 個人推
    曾烽耿 小茂午安
    晨跑運動愉快~
    2020-10-28 12:01 ·
     1 個人推
    梁碧玉 小茂飆速耶！
    2020-10-28 12:09 ·
     1 個人推
    花花 午安呦！
    真聰明，大熱天室內跑是正確地 👍
    2020-10-28 12:17 ·
     1 個人推
    葉子 嗯嗯，真的不準！小茂都跑3分速滴😆
    2020-10-28 12:22 ·
     1 個人推
    Tun45 午安~😀
    跑跑 精神好~👍
    用餐愉快~
    2020-10-28 12:23 ·
     1 個人推
    小茂=跑很快（三分速）🤣🤣
    2020-10-28 12:49 ·
     1 個人推
    Peggy0711 還以為你跑30K
    才跑這樣
    一定不會餓的

    蛇照
    2020-10-28 13:02 ·
     1 個人推
    廖文彬 隨便都能3分速，你看看大家要練多久。
    2020-10-28 13:20 ·
     1 個人推
    Belle 跑步機最高速度16真的有很賣力在轉........(不要超壞😁)
    2020-10-28 13:20 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週三運動愉快，跑步愉悅，漂亮9K，讚ㄚ，加油
    2020-10-28 13:23 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2020-10-28 13:28 ·
     1 個人推
    Jones 午安茂大, 這般快, 再幾次滾輪要保養啦, 運動愉快!!!
    2020-10-28 13:33 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 小茂，午安~
    外面好像真的有熱，跑的時候沒什麼感覺，回來看記錄真的到了30°也……🤗
    2020-10-28 13:39 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿不就是跑太少
    想辦法就是跑多點

    蛇桂
    2020-10-28 14:36 ·
     1 個人推
    大狗 小茂午安運動愉快, 明天就變天了. 天氣又會涼涼了~
    2020-10-28 15:32 ·
     1 個人推
    Sijun Chen 當練心啊！
    2020-10-28 15:58 ·
     1 個人推
    潘索隆 茂哥很紮實的訓練👍
    2020-10-28 18:06 ·
     1 個人推
    花花 原來尼也有“偶包” 🤣
    2020-10-28 18:35 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 謝謝小茂鼓勵喔！

    哈哈😄~~
    哞法度像您這樣衝~衝~衝跑🏃
    2020-10-28 18:45 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你好意思說我休息真好蛤
    2020-10-28 18:54 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安！ 中午室內跑步愉快😁
    2020-10-28 19:10 ·
     1 個人推
    Grace Gao 跑步上癮😃👍
    2020-10-28 19:17 ·
     1 個人推
    靜樺 晚安運動愉快
    2020-10-28 19:48 ·
     1 個人推
    Sijun Chen 本月靠肌力軟膏抵抗腳痛跑，看起來沒有變嚴重！所以戀戀桐花可以完賽了，哈哈⋯
    2020-10-28 20:04 ·
     1 個人推
    陳慶源 小茂 室內飆速愉快.👍
    2020-10-28 20:19 ·
     1 個人推
    子軒 晚安，變速 ... 搞得跑步機不要不要的
    2020-10-28 20:33 ·
     1 個人推
    Jenny 茂大晚安～嗯嗯～你這樣虐待跑步機⋯⋯它當然不準咩～～🤪🤪🤪
    2020-10-28 20:47 ·
     1 個人推
    Victor Chen 晚安
    2020-10-29 00:23 ·
     1 個人推
    王皮 晚安，一夜好眠💤
    2020-10-29 00:24 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 晚安💤
    2020-10-29 00:36 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 的確不準，準的配速應該更快🤣
    2020-10-29 08:59 ·
     1 個人推
    Kevin Hsu 跑步機上超速很危險
    2020-10-29 09:38 ·
     1 個人推
    閃閃 跑步機不準啦!明明是3分速
    2020-10-29 09:52 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！早上跑步飆速快樂！
    2020-10-29 12:54 ·
     1 個人推
    緩緩 管它準不準，小茂是憑實力說話的！🤨
    2020-10-29 19:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    204'56"00:10'13"
    304'46"00:14'59"
    405'09"00:20'08"
    504'17"00:24'25"
    604'47"00:29'12"
    704'17"00:33'29"
    804'55"00:38'24"
    904'31"00:42'55"
    9.003'53"00:43'02"

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