劉守智 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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10.5 km | 01:04:45 | 06:09/km

日期: 2020-10-27 04:43 - 地點: 大叔路線A - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'48" / 06'48" / 05'32" / 06'28" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 05'45" / 06'28" / 06'17" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'34")

06'45" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'06")

05'32"

1000 / 3000

4

06'27"

(25'34")

06'27" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'29")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉守智

·

嘉義

劉守智

·

嘉義

劉守智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

無我, 廖本宏和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 智帥午安

2020-10-27 14:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	05'32"	00:19'08"
4	06'28"	00:25'36"
5	05'56"	00:31'32"
6	05'53"	00:37'25"
7	05'53"	00:43'18"
8	05'45"	00:49'03"
9	06'28"	00:55'31"
10	06'17"	01:01'48"
10.5	05'55"	01:04'48"

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成績 : 01:07:05

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