jiahong嘉鴻 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

jiahong嘉鴻台北市
ID 180818

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半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第5半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'05")

01:06'56" (+02'07")

10 km

(01:06'56")

00:32'41" (+00'31")

15 km

(01:39'06")

00:32'10"

01:04'49"

20 km

(02:11'45")

00:32'39" (+00'29")

Finish

(02:22:20)

日期: 2020-10-25 05:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1252 Cal

台北市

jiahong嘉鴻

·

賽後評分: 整體上算是不錯的規劃，但終點沒拱門或其他明顯標示，只有一個計時計在那邊，終點的氣勢稍嫌弱了一點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.65 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 1070.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊佳文, Andy Lien 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'36"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	06'36"	00:27'44"
5	06'31"	00:34'15"
6	06'26"	00:40'41"
7	06'20"	00:47'01"
8	06'31"	00:53'32"
9	06'23"	00:59'55"
10	07'01"	01:06'56"
11	05'58"	01:12'54"
12	06'20"	01:19'14"
13	06'31"	01:25'45"
14	07'06"	01:32'51"
15	06'15"	01:39'06"
16	06'39"	01:45'45"
17	06'58"	01:52'43"
18	06'36"	01:59'19"
19	06'18"	02:05'37"
20	06'08"	02:11'45"
21	06'13"	02:17'58"
21.4	20'25"	02:25'27"

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