蔡德甫 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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8.1 km | 00:39:05 | 04:47/km

日期: 2014-11-24 18:11 - 地點: 二重國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 04'54" / 05'12" / 04'58" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 04'22" / 04'08" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

05'01" (+00'49")

2015 / 2015

2

10'06"

(20'14")

04'58" (+00'46")

2027 / 4043

3

10'05"

(30'19")

05'00" (+00'48")

2014 / 6058

4

08'32"

(38'51")

04'12"

2026 / 8084

5

00'14"

(39'05")

03'43"

62 / 8147

繞圈練習.

11月累積里程 : 330.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 陳嘉俊和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'12"	00:10'06"
3	04'58"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	05'01"	00:25'05"
6	05'00"	00:30'05"
7	04'22"	00:34'27"
8	04'08"	00:38'35"
8.1	03'23"	00:39'05"

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