Chris 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
ID 84699

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6.2 km | 00:44:47 | 07:13/km

日期: 2014-11-29 06:53 - 地點: 東海校園 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'49" / 07'50" / 07'54" / 06'44" / 06'38" / 07'13" / 08'27" /

腳背痛，輕鬆慢慢跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.91 km

NIKE flyknit lunar 2 累積 : 377.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shen Hon, Shihya.Hung 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'50"	00:14'39"
3	07'54"	00:22'33"
4	06'44"	00:29'17"
5	06'38"	00:35'55"
6	07'13"	00:43'08"
6.2	08'27"	00:44'47"

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