謝有璁 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
ID 370562

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6.2 km | 00:32:48 | 05:14/km

日期: 2020-10-29 22:31 - 地點: 跑起來 - 天氣: 微風涼涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'06" / 04'49" / 04'50" / 05'03" / 05'31" / 05'38" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'45")

04'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'47")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(25'18")

05'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝有璁

夜深人靜就是這麼悠哉悠哉！！

·

跑友們：運動愉快！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.03 km

母子鱷魚拖夾腳超跑黃-2 累積 : 581.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cater Chang, 邱奕忠和其他 7 人說推

·

張家瑋晚安，運動愉快

2020-10-29 23:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	05'03"	00:19'48"
5	05'31"	00:25'19"
6	05'38"	00:30'57"
6.2	07'28"	00:32'48"

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