陳曾文 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.1 km | 01:21:53 | 16:05/km

日期: 2020-10-24 15:10 - 地點: 228公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 97 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 20'39" / 13'43" / 47'26" / 14'29" / 15'52" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

13'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

13'31"

(27'12")

13'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

25'51"

(53'03")

25'51" (+12'51")

1000 / 3000

4

14'28"

(01:07'32")

14'28" (+01'28")

1000 / 4000

5

13'00"

(01:20'33")

13'00"

1000 / 5000

6

01'19"

(01:21'53")

14'37" (+01'37")

90 / 5090

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

散步到228公園看新竹貢丸節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.28 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走累積 : 1146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Chen, 陳小茂和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'39"	00:20'39"
2	13'43"	00:34'22"
3	47'26"	01:21'48"
4	14'29"	01:36'17"
5	15'52"	01:52'09"
5.1	14'41"	01:53'29"

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